【実は爆食！？】田中みな実の美ボディを支える食生活や日々のトレーニングをここに記す！！

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美しい女性はたくさんいますが、特に最近その美に磨きがかかっている田中みな実さん。現在の本業はフリーアナウンサーですが、女優としても大活躍中で、モデルやCMにもひっぱりだこです。

リスのニック

田中みな実さんってあの方と失恋してから一気にキレイになりましたよね？
失恋して、自分磨きに拍車がかかるパターンですね！

イヌのシモハチ

そんな大忙しの田中みな実さんですが、美意識が高く、どんなに忙しくてもストイックに美を追求しているとのこと。そんな田中みな実さんの美ボディーを支える食生活や日々のトレーニングを調べてみました。

田中みな実の食事のメニューは徹底的な分析からきている

田中みな実さんは”美容家”と言われるほど、美容についての知識やこだわりを持っているのは有名な話だと思います。

出展：ねたコレ！

食事にも気を使っていて、食べるもの、食べるタイミングなど徹底的に分析しているようなのです。

美容と食事って関係あるんですね！

イヌのシモハチ

リスのニック

わたくし興味があります！

そんな田中みな実さんの日々の食事メニューを調べました。

朝は旬の果物とお水（1日3リットル）を沢山飲む

田中みな実さんの朝は旬のフルーツを摂ることと、常温のお水を飲むことだけです。

 

出展：MAQUIA ONLINE

これだけ？と思った方も多いと思いますが、水を大量に飲むのは結構大変です。

朝は大量の旬のフルーツを身体に摂り入れ、自然な糖を摂ることで体の調子も上がるのだとか。そして、消化を助けたり、代謝を活発にする酵素がフルーツにはたっぷり入っているのだそう。

リスのニック

酵素は生のフルーツから摂るのが良いといいますからね！
さすが博士！なんでも知っていますね！

イヌのシモハチ

大量のフルーツと言っても、田中みな実さんはどのくらいの量を毎朝食べているかというと…。

出展：MAQUIA ONLINE

このくらいの量は”ペロっ”と食べちゃうのだとか…。

こんなに食べたらおなか壊しちゃいそうだけど…（泣）

イヌのシモハチ

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みな実さんはこのくらい食べたほうが調子が良いと言っていましたよ！

お水にもこだわりがあるようで、pH値が7.4前後の良質なものを選んで飲んでいるいて、1日2ℓ～3ℓを飲み、午前中だけで1.5ℓは飲んでしまうのだそうです。

フルーツに加えてすごい量の水分！（驚）さすが美オタク！気合が入っていますね！

イヌのシモハチ

なぜpH7.4が良いのかというと、私たち人間の体液はpH7.4前後の弱アルカリ性に保たれているため、pH7.4前後の飲料水を飲むのがベストなのだそう。

あと、大量の水を飲むことによって排出機能が整い、めぐりが良好になるのでむくまなくなることと、身体の乾燥を防ぐ役割も果たすとのこと。

そこで、気になる田中みな実さんの愛飲しているとされるお水が２種類見つかりましたのでご紹介いたします。

まず1つ目は、「ゲロルシュタイナー」という天然炭酸水です。

出展：yahoo画像検索

ゲロルシュタイナーは、超硬水で1310㎎/L。カルシウムやマグネシウムなどの天然ミネラルがバランスよく含まれています。

栄養成分（500㎖当り）は

●エネルギー　　　　　　　　0kcal
●たんぱく質　　　　　　　　0g
●脂質　　　　　　　　　　　0g
●炭水化物　　　　　　　　　0g
●ナトリウム　　　　　　　　61㎎
●（食塩相当量）　　　　　　0.15g
●カリウム　　　　　　　　　5～9㎎
●カルシウム　　　　　　　　180㎎
●マグネシウム　　　　　　　50㎎

含有成分等

●重炭酸イオン　　　　　　　885㎎
●pH値　　　　　　　　　　　6.5
●硬度　　　　　　　　　　　1310㎎/L

２つ目は、「ドクターシリカウォーター」という水です。

出展：楽天市場

ドクターシリカウォーターは、美のミネラルと呼ばれる「シリカ（ケイ素）」がトップクラスに入った注目の美容に特化した中硬水です。

栄養成分（100㎖当り）は

●エネルギー　　　　　　　　　　　　　0kcal
●たんぱく質・脂質・炭水化物　　　　　0g
●ナトリウム　　　　　　　　　　　　　1.80㎎
●カルシウム　　　　　　　　　　　　　3.10㎎
●マグネシウム　　　　　　　　　　　　1.40㎎
●カリウム　　　　　　　　　　　　　　0.57㎎

含有成分等

●シリカ　　　　　　　　　　　　　　　97㎎
●サルフェート　　　　　　　　　　　　30㎎
●バナジウム　　　　　　　　　　　　　34ug
●炭酸水素イオン　　　　　　　　　　　170㎎
●硬度　　　　　　　　　　　　　　　　130

 

世間ではみな実さんのように1日3ℓの水を飲むことを実践し、みな実さんのようになりたいと思う方が多かったです。

画像参考：X

 

田中みな実さんのようになれるのならば、１日3ℓも頑張れるかもしれませんね！

納豆や豆腐をよく食べる

田中みな実さんのお昼は納豆やお豆腐を中心に食べているとのこと。

画像参考：インスタグラム

実は納豆はダイエットに最適な食べ物なのです！特に朝や昼に食べると良質なたんぱく質が日中活動する際に代謝をアップさせてくれるのです。

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ナットウキナーゼは代謝をアップしたり、脂肪の燃焼を助けてくれたりするんです！
勉強になりま～す！！

イヌのシモハチ

それに加えて食物繊維も多く含まれているので、ダイエットには最適な食べ物と言っていいでしょう。納豆は加熱せずそのまま食べるのがベストだそうです。

リスのニック

わたくしは、納豆そばが好きですねぇ！
みな実さんも庶民的な納豆なんて召し上がるのですね！ぼくは納豆ご飯が一番好きです。！

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豆腐も同じようにダイエットに最適なうえ、女性らしい身体づくりが出来る「大豆イソフラボン」という成分が含まれています。

出展：ターシー.com

豆腐は低カロリーで満腹感も得やすく、身体の脂質代謝を促し、腸内の環境も良くなります。納豆と同じように高たんぱくな食材ですので、ダイエットに最適ともいえます。

豆腐はよく買います！安いし！

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女性は30歳を過ぎたころから女性ホルモンが激減し、肌荒れやストレスなどの原因にもなるのですが、豆腐に含まれている「大豆イソフラボン」が女性ホルモンと似た作用を起こしてくれるのです。

豆腐を食べることによって、美肌効果、女性らしい身体づくり、ストレス軽減など、女性には嬉しい効果がたくさん得られるのです。

リスのニック

田中みな実さん、さすが美容オタクです！わたくしより知識が多いです！
あなたもすごいけどね！！

イヌのシモハチ

お肉よりはお魚（できればお刺身で）

田中みな実さんはお肉が苦手なので、お魚で動物性たんぱく質を摂っているとのこと。しかも、お刺身で食べるようにしているのだとか。

 

出展：yahoo画像検索

 

田中みな実さんの夜ごはんはお魚（できれば刺身）。たんぱく質を意識しているのだそうです。

 

お魚がみな実さんの美肌を作り上げているのですね！

イヌのシモハチ

リスのニック

まぁ正確には、魚から摂れる酵素によって美肌や老化を防ぐ効果もあるということですね！

 

特に青魚には、DHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富に入っており、血液をサラサラにし、コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を増やしてくれるのだそう。

もちろん焼いたり蒸したりして頂いても美容成分が高いのですが、生魚（お刺身）で食べるとより効果が高いようで、みな実さんはもっぱらお刺身で食べることが多いのだそう。

 

出展：yahoo画像検索

 

田中みな実さんはお刺身を毎日食べていたら「セルライトが著しく減ったんです！」とのこと。田中みな実さんのような体型になれるのであれば試してみたいですよね！

 

リスのニック

お刺身毎日食べるって結構大変じゃないですか？
セルライトが退治できるのであれば…やるしかない！明日からやろうかなぁ？

イヌのシモハチ

リスのニック

結構お金かかりますよ～！

 

お米を1日2合（おかゆ状態で食べる）

田中みな実さんは美ボディーを保つため、なんとお米（お粥）を毎日2合食べるとのこと。

 

 

リスのニック

お米2合と言ったら一般的にお茶碗4杯分ですね！
こんなに痩せてるから、お茶碗4杯も食べているなんて信じられません！

イヌのシモハチ

 

田中みな実さんはなぜご飯をたっぷり食べるのでしょう？その理由として、雑誌「GINGER」でのインタビュー記事がありました。

 

Q. 食べるとからだの調子が良くなるものは？

A. 白米はトライ＆エラーを重ねた結果たどり着いた「私のからだに合っている」食材。「水分が多い」のも積極的に食べる理由のひとつ。お米は内側から肌に張りを与えてくれます。変な痩せ方をしてしまったときや、やつれて見えるなと感じたときは、水分も多く消化もラクな白粥をいただきます。

出展：GINGER

 

田中みな実さんはご自身の経験で数ある主食の中からお米を選ばれたのですね！また、水分をたくさん摂取したいなどの理由で、お粥で食べることもしばしばなのだとか。

田中みな実さんがTBSラジオ『ジェーン・スー生活は踊る』にパートナーとして出演されたときになぜお粥を食べているのかお話しされていましたのでご覧ください。

 

 

（省略）

（ジェーン・スー）そうそう。そういうところは、もうじゃあ「寝るため」からの逆算なんだ。

（田中みな実）そうなんですよ。で、結果それをやってたら結構、肌の状態良くなって美容につながっていったっていう感じです。

（ジェーン・スー）おかゆはなんで？

（田中みな実）おかゆも消化にいいんです。要は極端な話、離乳食を食べてれば人ってめっちゃめっちゃ胃は健康。

（ジェーン・スー）ああ、負担をかけないっていう。でも、油も基本的にはそんなに取らない？

（田中みな実）本当は取りたくないけど、外食するとどうしても取らなきゃいけなかったりとか。あと、お食事は自分で基本的に自炊なんです。そういう時の油は本当に最小限にするけれども、使う場合はごま油の匂いがしないやつ、あるじゃないですか。

（ジェーン・スー）太白ごま油？

（田中みな実）太白ごま油。そう。あれを使っています。

（省略）

出展：miyearnZZ　Labo

 

田中みな実さんは胃腸にも気を遣われていたのですね！

世間では、2合のお米を食べて田中みな実さんのような美ボディーを手に入れたいという方が多かったです。

 

 

 

たくさん食べれて、美ボディーを手に入れられたら最高のダイエットですよね！みな実さんありがとうございます。

食事の他にしている健康法

たくさんの努力によって美しいボディーラインを手にいれた田中みな実さん。

 

出典：yahoo画像検索

 

実は食事以外にも様々な健康法を実践されています。

今回は田中みな実さんの筋トレ事情や良質な睡眠、毎朝のスキンケアについて着目してみました。

通っているジム・筋トレ

田中みな実さんは現在六本木にある「STELLA GYM」というパーソナルトレーニングジムに通われているとのこと。

 

出典：yahoo画像検索

「STELLA GYM」の地図がこちら！

 

 

田中みな実さんは週2回こちらのジムに通っています。

 

超売れっ子なのに週２でジムに通っているなんて…なんてストイック！

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田中みな実さんは基本的に「現状維持のためのストレッチ」をメインに行っているよう。特にヒップアップ、腕回り・肩甲骨をストレッチで伸ばすトレーニングが中心なのだとか。

 

出展：Moe ZiNe

 


出展：Moe ZiNe

 

出展：Moe ZiNe

 

田中みな実さんはジムでがっつり運動している分、自宅ではトレーニングだけではなく、ストレッチやマッサージもやらないそうです。「家では正直、頑張りたくない」のだとか。

 

「家では正直、頑張りたくない（笑）。だから家ではせいぜい引き締め効果のあるクリームを塗るくらいです。そのぶん、パーソナルトレーニングやサロンといった“プロの知恵”に頼ります」

出展：VoCE

 

家ではやらない！とわりきってトレーニングにのぞむ方法とても良いですね！

使用しているパジャマは？

田中みな実さんはパジャマにもこだわっていて、人気ファッションブランド「SNIDEL（スナイデル）」のルームウェアを着用しているとのこと。しかも、「SNIDEL HOME」ブランドモデルに起用されているのだとか。

 

出展：eltha

 

「SNIDEL HOME」は2020年９月1日に誕生し、美しいシルエットなどのデザイン性や、着ているだけで美しくなるような美容成分を生地にほどこしているのだそう。

 

出展：クランクイン！trend

 

上画像のみな実さんは、ガウンドレス姿で1点物のドレスのようなヴィンテージ感を表現したのだとか。

 

これお洋服じゃないの？

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うつくしいっ！！

 

大人可愛いフリース姿の田中みな実さん。フリースは冬のマストアイテムですよね！

 

出展：an・anBeauty

こちらのフリース素材のルームウエアは、シルエットの美しさや動きやすさ、肌触りの良さを追求しています。お値段上下で12,200円（税抜）。

 

リスのニック

美しさと動きやすさ、美容成分まで施してあるならば安いかもしれませんね！

 

ガウンをさらりと羽織っている田中みな実さん。

 

出展：an・anBeauty

 

こちらのガウンはシアバターを配合した、ボリュームのある”ホイップボア素材”。その名の通りホイップクリームのように厚みのあるふんわりとした肌触りなのだとか。お値段9,000円（税抜）。

 

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ガウンってアメリカみたいでかっこいい！！

 

田中みな実さんどれも似合っていて素敵です！

スキンケア

スキンケア商品は日々進化しますので、最新の田中みな実さんのスキンケアをご紹介していきます。

 

出展：VOGUE

 

田中みな実さんは基本的に肌のSOSのサインを感じ取ったらすぐさまスキンケアを見直すことをしているのだとか。

 

普段使っているものを変えるって勇気がいりますよね！

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リスのニック

みな実さんがおっしゃっているから、見直した方がいいんです！
信者になってません？

イヌのシモハチ

 

田中みな実さんはやわふわフェミニン肌をつくるため『乳液仮面返し』にハマっているとのこと。

 

出展：MORE

 

「以前ビューティの番組で共演させていただいた美容家・小林ひろ美さんに伝授してもらったのが『乳液仮面返し』。自宅でも実践してみたところ、肌がふっくらもちもちに甦ったことに感動し、以来多くの人にオススメしています。しかし、インスタライブなどでは、ひろ美さん直伝の技をきちんとお伝えしきれていない気がして……。今回、正しい工程をお見せしつつ、今ハマっている朝のスキンケアをすべてご紹介します♡」(みな実さん)

出展：MORE

 

『乳液仮面返し』とは、シートマスクを貼り10分肌に浸透させたら、乳液をマスクの上からふんだんに塗り、反対にしてまた10分肌に浸透させるというスキンケア方法です。

 

乳液仮面返しをきっちり肌にきかせるために、洗顔後まずはブースター美容液を顔全体に塗るとスキンケアの入り方が全然違うのだとか。

田中みな実さん愛用ブースター美容液の画像はこちら！

 

出展：MORE

 

❶「水分メインの美容液。肌に急速になじんでみずみずしく」。
クリスティーナ テラスキン30㎖￥6000／CHRISTINA JAPAN

❷「名品中の名品。肌の奥からつやめくのを実感」。
ル・セラム［医薬部外品］30㎖¥16000／クレ・ド・ポー ボーテ

ブースター美容液を塗った後は、シートマスクを10分貼り、乳液をつけていきます。

 

出展：MORE

 

乳液の量はこのくらいたっぷり塗ります。

 

出展：MORE

 

”くるっ”と返してまた装着します。これが『乳液仮面返し』です。

 

出展：MORE

 

体温でマスクがすでにほどよく温まっているから、乳液の浸透が良いのだとか。

最後にクリームで蓋をして終わりです。田中みな実さんが愛用しているクリームはこれ！

 

出展：MORE

 

❻「外出する日は迷わずこちらを♡」。
KANEBO クリーム イン デイ SPF20・PA+++ 40g¥8000／カネボウインターナショナルDiv.

❼「スタジオ収録など乾燥しそうな日に。リフトアップ効果も」。
ターゲットエフェクト S 30g¥9000／イプサ

 

出展：MORE

 

いつものスキンケアにこの『乳液仮面返し』をはさむことで肌に程よく油分が入り、通常のケアよりしっとりむっちりするそうです。

 

女の人って大変なんだなぁ～！

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リスのニック

我々もがんばりましょーーーーーー！！
めちゃめちゃ気合入ってる！（汗）

イヌのシモハチ

 

↑の習慣から得られている結果

田中みな実さんは美意識が高く、自分磨きに時間を惜しまないことがわかってもらえたのではないでしょうか？これらの習慣によってスタイルの維持、美肌、愛らしさなどが得られていると考えられます。

 

出展：Ameba

 

リスのニック

この美肌やスタイルなどは努力のたまものですね！

 

そして、田中みな実さんは30代を機に考え方を変えてみたのだとか。それが転機だったのではないか？とご自身が語っておられます。

 

20代は余裕なんてもてないし、そんなもの、もたなくていいと思う。あれもこれもやってみたい。でも実力が伴わないことにヤキモキするのが常。30代は、あらゆることへの“折り合い”がついてくるというか、良い意味でも悪い意味でも“諦める”ことを知るときなのかも。

（省略）

仕事だけでなく、30代に近づくにつれてメイクやファッションに対しても考えが柔軟になり、もっと楽しめるようになったとも話す。

「私はこう！」という強いこだわり、自我の塊だった２０代半ばの私なら、今回のVOGUE GIRLの撮影には臨めませんでした。だって、斬新なこのヴィジュアル、きっと世の中の田中みな実のイメージとはかけ離れているじゃない(笑）？？加えて、証明写真の機械との共演って！ 独特な世界観に飛び込むこと、のまれることを恐れ、挑戦すらしなかっただろうと思います。

髪型ひとつとっても私にとってはかなりの冒険。初対面のヘアさんに「前髪上げるのイヤですか」と聞かれ、一瞬躊躇したものの「おまかせします！」と100％委ねてみることにしました。おでこを出すヘアスタイルは本当は得意じゃない。でもそれ以上に、新しい自分に出合えるのを期待して気持ちが高揚したのです。

10年前、５年前、或いは１年前の自分の写真を見て、「私こんなメイクしてたっけ」って恥ずかしくなることありません？　その時はそれがベストで、ただならぬこだわりがあるのよね。30代になるに連れ、あらゆる意見、考え方に触れ、“他人がいいと思う自分”に興味がわいてくるのです。そしたら、勝手に狭めていた可能性がぐんぐん広がって、メイクやファッション、仕事そのものが何倍もワクワクするようになりました。

自分に飽きたら終わり。飽きないように、他者の意見も受け容れ、挑戦してみるのはとても大切なことだと感じています。

出展：VOGUE GIRL

 

田中みな実さんは考え方を変えることによって良い習慣に結びついたのでしょう！

世間の声

田中みな実さんの食生活やスキンケアなどについて世間の声は「尊敬している！」や「マネしたい！」という方が多かったです。

 

 

 

 

リスのニック

わたくしも田中みな実さんについていきます！
完全に信者ですね！！

イヌのシモハチ

あとがき・まとめ

田中みな実さんの美容オタクっぷりを見ていただけたでしょうか？良いと思ったらすぐ実践し、研究する美への姿勢が素晴らしいですよね！

アナウンサーの本業を持ちながら、モデルや女優と大忙しな田中みな実さん。

 

 

 

これからの田中みな実さんの活動に期待したいですね！

お読みいただきありがとうございます。

それではまた次の記事でお会いしましょう！

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